ジョイフィットネス 女性と高齢者のためのフィットネス
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   1.<メール>お問い合わせのページより
   2.<TEL・FAX>それぞれの講師あて
女性のためのエクササイズ教室
毎週火曜日
リフレッシュクラス:午前9時30分〜10時40分
骨盤底筋体操クラス:午前10時55分〜11時55分
スタジオ YASUYAMA(やすやま)
  JR菊名駅西口徒歩1分
講師:伊東眞理子
排泄機能指導士  横浜市民・体力づくり指導者
ペルビックストレッチ・マスターインストラクター
NPO法人日本コンチネンス協会会員
TEL&FAX 045-401-3171
※指導者の方は、伊東まで事前にご相談ください
《費用》
初回無料
入会金 2,000円
1回 1,000円(チケット割引あり・10回9,500円)
《服装・持ち物》
動きやすい服装・ソックス
大きめなタオル・飲み物
フィットネス翔 ストレッチ&骨盤底筋体操
第1・第2・第3火曜日・第4金曜日 午後1時30分〜3時
※日時は変更する場合がありますので、お問い合わせください
白樺会館(港北区太尾町1294)
  横浜市営地下鉄・新羽 または東横線・大倉山下車
講師:千葉直枝
公益財団法人日本体育協会公認スポーツプログラマー
(社)日本睡眠教育機構 睡眠健康指導士上級
NPO法人日本コンチネンス協会会員
骨盤底筋エクササイズ・ピフィラティスインストラクター
TEL 045−531−3643  FAX 045−549−3956
《費用》
月4回 4,000円  1回のみ 1,500円
※スポーツ保険年間1,600円
《服装・持ち物》
動きやすい服装(素足で行います)
タオル・飲み物
ジョイフィットネス 大船
毎週金曜日 午前10時20分〜11時40分(祝日はお休み)
サトウビル2階(1階は大船接骨院)
  JR大船駅東口徒歩2分 りそな銀行斜め向い
講師:石川知子
排泄機能指導士
公益財団法人日本体育協会公認スポーツプログラマー
NPO法人日本コンチネンス協会会員
骨盤底筋エクササイズ・ピフィラティスインストラクター
TEL:045−824-6054  FAX:045−824-6054
《申込》
当日、教室にてお申し込みいただけます
1回のみ無料体験レッスン
《費用》
入会金 2,000円
チケット制 10回 1万円
《服装・持ち物》
動きやすい服装(シューズ不要)
大きめのタオル・飲み物

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講師依頼を受けている教室
各施設へ直接お問い合せ・お申込みください。
定期教室は、年間数回の休講日があります。
玉川高島屋S・Cの総合カルチャーサロン
コミュニティクラブたまがわ

女性の不快症状を緩和する「骨盤底エクササイズ」
 第1・第3金曜日 14:00〜15:15 対象:女性のみ
 6ヵ月全12回(4〜9月期/10〜3月期)
 4/7スタートの6ヵ月コース募集中 (有料トライアル随時)
 お申込み・お問合せは「コミュニティクラブたまがわ」まで
 講師:石川知子
     排泄機能指導士
     公益財団法人日本体育協会公認スポーツプログラマー

玉川高島屋ショッピングセンター 東館4階
東急田園都市線/東急大井町線「二子玉川駅」下車
西口(国道246号方面)徒歩約3分
コミュニティクラブたまがわ
カルチャーサロン専科:03−3708−6125
http://www.cctamagawa.co.jp/
地図
ヨークカルチャーセンター上永谷
・「リズム&骨盤底エクササイズ」
 第1・第3木曜日 11:00〜12:00
 講師:石川知子


・「骨盤底筋体操」
 第1・第3月曜日 13:30〜14:45
 講師:石川知子


・「骨盤ケアエクササイズ」

 第2・第4木曜日 09:50〜10:50
 講師:石川知子

横浜市港南区丸山台1−13−7 ベルセブンビル4F
横浜市営地下鉄「上永谷駅」駅前・丸山台側
045-843-6561
http://www.culture.gr.jp/kaminagaya

男女共同参画センター横浜 フォーラム

・「産後ママのストレッチ&骨盤底筋ケア」

 ・2017年10月〜12月(全5回) 10:00〜11:30 すべて火曜日
   10/31 11/7 11/21 12/5 12/19

  講師:千葉直枝
  定員:20名(産後2ヵ月からの女性)
  参加費:市内3,600円/横浜市内在住・在勤・在学 (市外3,950円)
  生後2ヵ月からの保育あり(要TEL予約)

  申し込み方法 〈9/11(月)より受付開始・先着順〉
   ・電話:045-862-5052
   ・来館:2階事務所にて受付(9:00〜17:30)

   ・HPから申し込み http://www.women.city.yokohama.jp/

・妊娠中や産後に多くの方が経験する「軽い尿漏れ」は
 早めに「骨盤底筋」をケアすることで改善につながります。
・「腹圧性尿失禁」の予防と改善のための「骨盤底筋体操」で
 産後の骨盤底筋をケアしましょう。
・ストレスの解消、便秘や冷えの改善、肩こりや腰痛の改善など、
 女性に嬉しいさまざまな効果も期待できます。




予約のいらない当日受付教室


事前予約不要!
講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。(先着順)



・「骨盤底筋体操」

  第1・3水曜日 14:00〜15:15 (定員女性20名)
  講師:千葉直枝
  参加費:600円

せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。

※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してく  ださい。
※5/3(祝) 、8/16、2018年1/3、3/21(祝) はお休みです。

・「更年期にやさしいストレッチ」

  第2・4水曜日 14:00〜15:15 (定員女性20名)
  講師石川知子
  参加費:600円

ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです

※12/27はお休みです



横浜市戸塚区上倉田町435-1
JR・横浜市営地下鉄「戸塚駅」 徒歩5分
045-862-5050

http://www.women.city.yokohama.jp/

男女共同参画センター横浜南 フォーラム南太田

・「ママの骨盤底筋エクササイズ」 3か月コース全6回
 講師:石川知子

 ・2017年(4〜6月)火曜日 10:30〜11:45
   4/4 4/18 5/16 5/30 6/6 6/20
  定員:女性18名
  参加費:市内4,200円/横浜市内在住・在勤・在学 (市外4,620円)
  生後2ヵ月〜未就学児保育あり(有料・予約制・先着順))
  2017年4〜6月期申し込み方法
       3/13(月)09:00より電話・来館・HPで先着順
  *男女共同参画センター南
    045−714−5911
    www.women.city.yokohama.jp/s/


「ストレッチ&骨盤底筋ケア」 6か月コース全12回

 
講師:石川知子

  第1・3火曜日13:30〜15:00
 ・2017年4月〜9月
   4/4 4/18 5/16 5/30 6/6 6/20
   7/4 7/18 8/1 8/22 9/5 9/19
 ・2017年10月〜2017年3月
   10/3 10/17 11/7 11/21 12/5 12/19
   1/16 1/30  2/6 2/20 3/6 3/20

  2017年10月〜3月期申し込み方法
       9/21(火)09:00より電話・来館・HPで先着順
  定員:女性24名

  参加費:市内15,600円(市外17,160円) 半期分割払いあり
  1歳6ヵ月〜未就学児保育あり(有料・予約制・先着順))
  *男女共同参画センター横浜南(フォーラム南太田)
    045−714−5911
    www.women.city.yokohama.jp/s/

男女共同参画センター横浜南(フォーラム南太田)
横浜市南区南太田1-7-20
045-714-5911
横浜市営地下鉄 吉野町駅 4番出口徒歩7分
京浜急行線 南太田駅徒歩3分
横浜市営バス 2・79系統
神奈川中央交通バス 船20・港61系統 お三の宮バス停徒歩5分
※自動車での来館はご遠慮ください


男女共同参画センター横浜北 アートフォーラムあざみ野 
健康スタジオ当日参加教室
・「骨盤底筋体操」

  毎週木曜日 14:00〜15:15
  
講師:伊東眞理子

横浜市青葉区あざみ野南 1-17-3
横浜市営地下鉄・東急田園都市線
「あざみ野駅」 徒歩5分
045-910-5700

http://www.women.city.yokohama.jp/

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