ジョイフィットネス 女性と高齢者のためのフィットネス
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   2.<TEL・FAX>それぞれの講師あて
女性のためのエクササイズ教室
毎週火曜日
リフレッシュクラス:午前9時30分〜10時40分
骨盤底筋体操クラス:午前10時55分〜11時55分
スタジオ YASUYAMA(やすやま)
  JR菊名駅西口徒歩1分
講師:伊東眞理子
排泄機能指導士  横浜市民・体力づくり指導者
ペルビックストレッチ・マスターインストラクター
NPO法人日本コンチネンス協会会員
TEL&FAX 045-401-3171
※指導者の方は、伊東まで事前にご相談ください
《費用》
初回無料
入会金 2,000円
1回 1,000円(チケット割引あり・10回9,500円)
《服装・持ち物》
動きやすい服装・ソックス
大きめなタオル・飲み物
フィットネス翔 ストレッチ&骨盤底筋体操
第1・第2・第3火曜日・第4金曜日 午後1時30分〜3時
※日時は変更する場合がありますので、お問い合わせください
白樺会館(港北区太尾町1294)
  横浜市営地下鉄・新羽 または東横線・大倉山下車
講師:千葉直枝
公益財団法人日本体育協会公認スポーツプログラマー
(社)日本睡眠教育機構 睡眠健康指導士上級
NPO法人日本コンチネンス協会会員
骨盤底筋エクササイズ・ピフィラティスインストラクター
TEL 045−531−3643  FAX 045−549−3956
《費用》
月4回 4,000円  1回のみ 1,500円
※スポーツ保険年間1,600円
《服装・持ち物》
動きやすい服装(素足で行います)
タオル・飲み物
ジョイフィットネス 大船
毎週金曜日と第1・第3 水曜日
午前10時15分〜11時35分
鎌倉市大船1−7−7 リビングモアヨシノビル6階
大船駅笠間口徒歩1分
 2月の予定
2月1日(金)・6日(水)・15日(金)・20日(水)・22日(金)

講師:石川知子

排泄機能指導士
公益財団法人日本体育協会公認スポーツプログラマー
NPO法人日本コンチネンス協会会員
骨盤底筋エクササイズ・ピフィラティスインストラクター
TEL:045−824-6054  FAX:045−824-6054
《申込》
当日、教室にてお申し込みいただけます
1回のみ無料体験レッスンあり
《費用》
入会金 3,000円
チケット制 10回 11,000円
《服装・持ち物》
動きやすい服装(シューズ不要)
大きめのタオル・飲み物

 
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講師依頼を受けている教室
各施設へ直接お問い合せ・お申込みください。
定期教室は、年間数回の休講日があります。
玉川高島屋S・Cの総合カルチャーセンター
コミュニティクラブたまがわ

「骨盤ケア&ストレッチ」
更年期症状、肩こり、腰痛、尿のトラブルなど女性特有の不快症状を緩和するエクササイズを行うクラスです。ストレッチやソフトトレーニング、リズム体操で、楽しく身体を動かしていきましょう。
 第1・第3金曜日 14:00〜15:15 対象:女性のみ
 6ヵ月全12回(4〜9月期/10〜3月期)

 お申込み・お問合せは「コミュニティクラブたまがわ」まで
 講師:石川知子
     排泄機能指導士
     公益財団法人日本体育協会公認スポーツプログラマー

玉川高島屋ショッピングセンター 東館4階
東急田園都市線/東急大井町線「二子玉川駅」下車
西口(国道246号方面)徒歩約3分
コミュニティクラブたまがわ
カルチャーサロン専科:03−3708−6125
http://www.cctamagawa.co.jp/
ヨークカルチャーセンター上永谷
・「リズム&骨盤底エクササイズ」
 第1・第3木曜日 11:00〜12:00
 講師:石川知子


・「骨盤底筋体操」
 第1・第3月曜日 13:30〜14:45
 講師:石川知子


・「骨盤ケアエクササイズ」

 第2・第4木曜日 09:50〜10:50
 講師:石川知子

横浜市港南区丸山台1−13−7 ベルセブンビル4F
横浜市営地下鉄「上永谷駅」駅前・丸山台側
045-843-6561
http://www.culture.gr.jp/kaminagaya

男女共同参画センター横浜 フォーラム

予約のいらない当日受付教室


事前予約不要!
講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。(先着順)

※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。

・「骨盤底筋体操教室」

  第1・3水曜日 14:00〜15:15 (定員女性20名)
  講師:千葉直枝
  参加費:600円(当日会場にてお支払いください)

せき、くしゃみ・重い荷物を持ったとき・走ったときに思わず尿が漏れる・・・{腹圧性尿失禁}といい、出産・肥満・加齢などで骨盤底筋が弱ってしまうのが原因で、体操で改善することができます。
「骨盤底筋体操」をマスターして、快適な生活を取り戻しましょう。
今が大丈夫でも、5年後・10年後を見据えた予防にも役立ちます。
などの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。



・「更年期にやさしいストレッチ」

  第2・4水曜日 14:00〜15:15 (定員女性20名)
  講師石川知子
  参加費:600円

ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです



横浜市戸塚区上倉田町435-1
JR・横浜市営地下鉄「戸塚駅」 徒歩5分
045-862-5050

http://www.women.city.yokohama.jp/

男女共同参画センター横浜南 フォーラム南太田

「ストレッチ&骨盤底筋ケア」 3か月コース全6回

 
講師:石川知子

日程表

2019年

4月:9日・23日
5月:7日・21日
6月:4日・18日

7月:2日・16日
8月:6日・20日
9月:3日・17日

  第1・3火曜日13:30〜15:00

  2019年7月〜9月期 申し込み方法
       6月11日(火)09:00より電話・来館・HPで先着順
  定員:女性24名

  参加費(3ヵ月分):市内7,800円(市外8,580円)
  生後2ヵ月〜未就学児保育あり(有料・予約制・先着順))
  *男女共同参画センター横浜南(フォーラム南太田)
    045−714−5911
    www.women.city.yokohama.jp/s/

男女共同参画センター横浜南(フォーラム南太田)
横浜市南区南太田1-7-20
045-714-5911
横浜市営地下鉄 吉野町駅 4番出口徒歩7分
京浜急行線 南太田駅徒歩3分
横浜市営バス 2・79系統
神奈川中央交通バス 船20・港61系統 お三の宮バス停徒歩5分
※自動車での来館はご遠慮ください


男女共同参画センター横浜北 アートフォーラムあざみ野 
健康スタジオ当日参加教室
・「骨盤底筋体操」

  毎週木曜日 14:00〜15:15
  
講師:伊東眞理子

横浜市青葉区あざみ野南 1-17-3
横浜市営地下鉄・東急田園都市線
「あざみ野駅」 徒歩5分
045-910-5700

http://www.women.city.yokohama.jp/

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